Спортивная гигиена – что включает

Во время занятий спортом важно соблюдать простые санитарно-гигиенические правила.

Регулярные физические нагрузки позволяют поддерживать хорошую физическую форму, улучшают общее самочувствие и поднимают настроение. Но для того чтобы тренировки приносили максимальную пользу организму, важно соблюдать нормы спортивной гигиены.

Под спортивной гигиеной понимают совокупность мер, обеспечивающих сохранение здоровья и повышение эффективности занятий спортом. Соблюдение личной гигиены спортсмена подразумевает регулярные водные процедуры перед тренировкой и после нее, поддержание чистоты экипировки и спортивного инвентаря, своевременную замену обуви и предметов личного пользования (например, полотенец). Девушкам рекомендуется смывать декоративную косметику, чтобы избавиться от загрязнений и дать возможность коже свободно дышать во время занятий.

Экипировка должна быть чистой, удобной и соответствующей виду спорта. Регулярная стирка спортивной формы помогает предотвратить размножение бактерий и грибков. Также спортсменам важно ухаживать за кожей, используя увлажняющие кремы и антисептики. Ногти следует коротко стричь, чтобы избежать повреждений.

Если на теле имеются открытые ранки, царапины, перед тренировкой необходимо их продезинфицировать и заклеить пластырем для защиты от попадания инфекции. Также следует следить за чистотой рук, избегать прикосновений к лицу и глазам во время занятий. Для силовых тренировок использовать индивидуальные перчатки.

Особое внимание нужно уделить чистоте и порядку в местах проведения тренировок. Регулярно проводимая уборка залов и игровых площадок снижает риск развития заболеваний и аллергии, улучшает общую атмосферу пространства. Важно периодически проветривать помещения, очищать поверхности от пыли и грязи, обрабатывать дезинфицирующими средствами спортивный инвентарь и оборудование.

Таким образом, соблюдение простых норм спортивной гигиены позволит вам эффективно заниматься любимыми видами спорта, сохраняя здоровье и бодрость духа.